潜水趣闻

Diving anecdotes

聊一聊自由潜水憋气的技巧

发布人:发布时间:17-11-10

不管是花样游泳、自由泳、蛙泳等等,都是有憋气的技巧,那么今天我们来说说自由潜水的技巧。

 

憋气定义:

或深或浅的吸气后,紧闭声门,作尽力地呼气动作,称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时,需要憋气来配合,如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等,憋气对运动良好的作用有:憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面,并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有:一是憋气使胸腔内压上升,造成静脉血回心受阻,进而心脏充盈不充分,输出量锐减,血压大幅下降,导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全,产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉,影响和干扰了运动的正常运行;二是憋气结束时,会出现反射性的深呼吸,造成胸膜腔内压遽减,原先滞留于静脉的血液迅速回心,冲击心肌并使心肌过度伸展,血压也剧升,这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛,对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损,都将产生严重的不良后果。

 

注意事项:

训练憋气要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。

训练方法:

1.站在泳池边双手抓住池边

2.完后闭气向下沉,这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦。

3.争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作。

 

憋气吉尼斯世界纪录:

5月14日,挑战水下憋气吉尼斯世界纪录成功的戴维·默里尼浮出水面。当日,意大利人戴维·默里尼在湖南张家界宝峰湖举行的深水憋气比赛中,以20分55秒的成绩胜出,超过丹麦人瑟沃林森在2010年创下的吉尼斯世界纪录。

 

 

    文章来源:潜水考证

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